25 yılı aşkın bir süredir, "Zihin ve Bedeni Birbirine Bağlamak" adını verdiğim bir yaklaşım öğrettim. Bu yaklaşım, insan zihninin ve vücudunun nasıl çalıştığına dair gerçek yasalara dayanmaktadır; bu, uygulandığında, golf salıncağınızın doğal ve karmaşık olmayan ve belki de hepsinden önemlisi tekrarlanabilir hissedeceği anlamına gelir!
Bu yazı size "The Circle Swing" adını verdiğim kavramı tanıtacak. Golf salıncağına üç daire olarak bakmak yararlı olabilir: kulüp başı, eller ve vücut. Size bu üç daireyi mükemmel bir uyum içine nasıl getireceğinizi göstereceğim, böylece size sadece tutarlı zamanlama değil, aynı zamanda sağlam atışlar yapmak için harika mekanikler de sağlayacağım ve gerçek galibiyet doğal hissedecek, yani karmaşık salıncak düşünceleri olmayacak.
Circle Swing'in ve neden işe yaradığının büyük bir faktörü, dışsal bir odağı benimsemeyi ve vücudunuzu bilinçaltında, tam olarak doğanın amaçladığı şekilde hareket etmeye bırakmayı öğreneceksiniz. Zihniniz daire kavramına odaklandığında, vücudunuzun mükemmel mekaniklerle ne kadar iyi tepki verdiğine şaşırabilirsiniz, bu da sizi en büyük zorluğunuza götürebilir - salıncak düşüncelerinin bir listesi olmadan oynamak!
Beyniniz geleneksel salıncak düşüncelerine sahip olmaya şartlandırılmışsa, bunları bırakmanız ve bilinçaltınıza güvenmeyi öğrenmeniz gerekecektir. Bu oldukça zor olabilir.
Neden bir daire?
Golf salıncağının bir dairenin şeklini temsil etmesinin yanı sıra, tutarlı bir salıncak oluştururken gerçekten yardımcı olacak üç bileşen daha vardır. (Resim 1)
1. Bir dairenin bir çevresi vardır: golf salıncağı için, kulüp başkanınız bu çevreyi izleyecektir. Bu izin verenin ne kadar büyük olduğuna dair bir fikir edinmenizi istiyorum. Bu, kulüp başkanı tarafından kaplanan bu dış dairenin ne kadar büyük olduğunu takdir etmenize yardımcı olacaktır.
2. Bir dairenin yarıçapı vardır: bu, kurşun kolunuz ve kulüp mili ile temsil edilir. Topa ayarladığınızda, bu yarıçap doğal olarak oluşur. Şimdi kolunuz ve sopanız salıncak boyunca düz bir çizgide kalmayacak olsa da, sadece bu yarıçapı hissetmek yardımcı olabilir.
3. Son olarak, dairenin ekseni veya merkezi vardır ve bu sternumunuz veya göğsünüzün merkezi ile temsil edilir. Tıpkı bir tekerleğin ekseni gibi, çok fazla hareket etmez; küçük ve kompakt bir alanda çalışır.
Golf salıncağınızın sağlam bir daireyi temsil ettiğinden nasıl emin olabilirsiniz?
Aşağıdaki egzersiz, ideal daire salınımını hissetmenize, prova etmenize ve görselleştirmenize yardımcı olacaktır.
1. Aşama:
▪ Resim 2'de gösterildiği gibi beyzbol benzeri göğüs yüksekliğinde bir kurulum yapın. Kulüp başı yaklaşık sternum yüksekliğinde olmalıdır.
▪ Kulüp başkanının hareket boyunca izleyeceği ufukla aynı hizada olan bir düzlem çizgisi hayal edin.
▪ Nazik salıncaklarla başlayın, sadece kulüp kafanızın yatay çizgiye göre nereye gittiğinin farkında olarak. Üzerinde kalıyor mu? Yukarıdan mı geçiyorsunuz? Belki aşağıda? (Resim 3)
▪ Gerekirse, birkaç sallamadan sonra kulüp kafasının yüksekliğini bu yatay düzlem çizgisine uyacak şekilde ayarlayın. Odağınızı kulüp başkanına odaklayın ve vücudunuzun yanıt vermesine izin verin. Yavaş yavaş, hareketinizi geliştirirken hız geliştirebilirsiniz.
2. Aşama:
Kulüp beyzbol stilini salladıktan birkaç dakika sonra, salıncağınızda bazı yeni duygular yaşamış olacaksınız. Bu duyguları kilitlemeye çalışmayın, sadece çemberde kalan kulüp başkanına odaklanın.
Şimdi kulüp başkanını yere doğru hareket ettirmenin zamanı geldi ...
▪ Kulüp kafasını yaklaşık diz yüksekliğinde sallamak için duruşunuzu alçaltın. Bu, yöneliminizi yavaş yavaş normale döndürmenize yardımcı olacaktır. (Resim 4)
▪ Diz yüksekliğindeki salıncaklar sırasında, büyük dairenin açısını değiştirdiğini hayal edin. İşiniz aynı kalır - kulüp başkanını üzerinde tutmak; bu şekilde, göğüs yüksekliğinde sahip olduğunuz aynı yeni duyguları deneyimleyeceksiniz.
Mutlu olduğunuzda, bu büyük daireyi izleyen kulüp başkanına odaklanmaya devam edebilirsiniz, daireyi tekrar alçaltmanın zamanı geldi ...
▪ Yere bir tişört mandalı koyun, böylece oryantasyonunuz normale döner, AMA odağınızı bu büyük, dış dairenin çevresini izleyen kulüp kafasına odaklayın. (Resim 5)
▪ Şimdi bir tişörte vuruyor olsanız bile, çemberi izleyen kulüp kafasına odaklanın ve vücudunuzun yanıt vermesine izin verin.
Son olarak, elbette, topu tanıtmanın zamanı geldi, ancak her 5-10 atıştan sonra, kendinize bu ilkeleri hatırlattığınızdan emin olmak için yukarıdaki sıraya geri dönün.
Bu salıncağı kulüp kafasına odaklanarak geliştirirken, yukarıda belirtilen dairelerin zamanlamasını doğal olarak geliştireceksiniz.
▪ Clubhead (dış daire)
▪ Eller (orta daire)
▪ Gövde (iç daire)
Kulüp başkanı en hızlı, eller / kollar en hızlı ve vücut en yavaş hareket edecektir.
Şimdi, durun ve bir an için bunu düşünün. Ne kadar açık olursa olsun, sadece bu gerçeğin bilincinde olmak yararlı bir fikir olabilir. Yardım etmek için, şeylerin sırasını takdir etmenize yardımcı olacak göreceli hızların bir görüntüsünü (Resim 6) ekledim.
Birçok amatör oyuncu için ortak bir sorun, kulüp başkanını hareket ettirmek için vücutlarının aşırı kullanılmasıdır ve bu da kulübü yavaşlatır. Bu nedenle, vücudun kulübü hareket ettirdiği doğru olsa da, pratikte etkisiz bir düşünce olabilir. Birçok golfçü kulübe odaklanmak ve içindeki her şeyin zamanlamasını kulüpten almasına izin vermek için çok daha iyidir.
Vücudun ne kadar az şey yaptığını anlamak için, sol omzunuzun kurulumdan salıncağın tepesine kadar ne kadar uzağa gittiğini düşünün ... yaklaşık 12 inç mi? Omuz hareketinizin kapsamı budur – oldukça şok edici, değil mi? Vücudunuzun sırt salınımını tamamlamak için sadece 12 inç hareket ettiğini fark ettiğinizde golf salınımını farklı bir şekilde görebilir misiniz?
Belki de rahatlamanın zamanı gelmiştir ve daha büyük kaslarla çok fazla kas yapmaya çalışmayın. Sonuç olarak, kollarınız ve elleriniz, bu hızı ve hızlanmayı en üst düzeye çıkarmak için kulüp kafasını sallama özgürlüğüne sahip olacaktır.